Forklaring gruppetimer: Harestua helsesportsenter AS
Spinning 1: En time for nybegynnere og for de med litt erfaring fra før. Denne timen er roligere og mindre avansert, kom ferdig oppvarmet til denne timen. Varer mellom 30-60min.
Spinning 2: Her får du en times sykkeltrening med utfordrende intervaller etter inspirerende musikk. Fettforbrenningen settes godt i gang samtidig som du forbedrer kondisjonen. Timen kan benyttes av alle og stiller ingen krav til koordinasjon. Her er det oppvarming og uttøyting også. Varer i 55min.
Boksing: Bli med i salen og tren slag/spark på sekker, eller mot sparringspartner. Vi har både slagputer og sparreputer. Varm opp enten på sykkel eller bruk hoppetau. En super måte å trene både styrke og utholdenhet. Varer i 55min.
Zumba 1 og 2: Trim for alle danseglade! Bli med å lær de "hotteste" trinnene fra dansesjangere som salsa, mambo, reggeton og mange flere. Til drivende rytmer kastes du ut i en storartet og morsom aerobic danseøkt. Kom oppvarmet til denne timen. Varer i to ganger 25min.
Styrke 1,2 og 3: Er en "styrke med stang" treningstime. I løpet av denne timen trener vi alle de viktigste muskelgruppene i kroppen med kjente øvelser som knebøy, markløft, tricepspress og biceps curls. Fengende musikk, gode øvelser og ditt eget valg av tyngde på stangen hjelper deg å oppnå resultater - raskt! Du strammer opp kroppen ved muskeltrening samtidig som tempoet sørger for at du trener utholdenhet på en og samme tid. Kom ferdig oppvarmet til disse timene. Varighet 25min.
Styrke: Er en time for deg fra 20 - 60år som gjerne vil trene styrke men i litt roligere form. Varer i 60min.
Step: Er en form for aerobic hvor vi bruker step-kasser som verktøy. Vi går opp og ned på kassene og gjør forskjellinge andre bevegelser mens man står på gulvet eller på step-kassen. Varer i 55min.
Vi gjør oppmerksom på at alle - fra 12 år og oppover enten de er medlemmer eller ei - kan delta på gruppetimer. Husk at påmelding til timene er nødvendig!
|
